產婦在坐月子期間迅速恢複窈窕身材瘦身方法

　　飲食控制對於產後減肥成功有很重要的作用。新媽媽們產後如何減肥好呢?下面讓營養師教新媽媽們產後飲食注意事項,並推薦產後減肥食譜,幫助新媽媽產後恢複,產後護理之家讓新媽媽們吃出窈窕好身材!

　　懷孕是女性一生中相當重要的時期，而產婦坐月子期間的飲食更關系著未來身體健康與否的關鍵。調配適當的飲食，在懷孕期間不但能避免一般孕婦臉色泛或黑斑等肌膚問題，更能在生下寶寶後，迅速恢複懷孕前體重。

　　下面提供了產婦在坐月子期間如何迅速恢複窈窕身材瘦身方法，想要產後迅速減肥的准媽媽們不妨參考看看。

　　坐月子期間的飲食既要兼顧補充產婦流失的體力，更要提供哺喂母乳的媽媽足夠的營養。在這樣的情況下，會讓產婦覺得瘦身是件不可能的任務，但生產後媽媽虛弱的身體確實需要靠坐月子把元氣與精力補回來，因此不建議在坐月子期間就開始實行嚴格的減肥計劃，至少要等到做完月子後再開始，但仍有一些可以讓產婦們在坐月子期間達到健康控制體重的方法。

　　飲食控制對於產後減肥成功有很重要的作用。新媽媽們產後如何減肥好呢?下面讓營養師教新媽媽們產後飲食注意事項,並推薦產後減肥食譜,幫助新媽媽產後恢複,讓新媽媽們吃出窈窕好身材!

　　1.哺喂母乳：身體為了制造足夠的母乳給寶寶，會將懷孕期間儲存在身體的脂肪組織轉換成熱量消耗，每天約需要500～800卡的熱量才能制造足夠的母乳，一個月的坐月子期間，光是哺喂母乳就可以減少約2～3公斤的體重。

　　2.減少鹽分及調味品的攝取：在懷孕期間身體已累積許多水分，這些多餘的水分都將在生產後慢慢排出，如果坐月子期間又攝取過多的鹽分及調味加工品，不僅影響水分排除反而增加水分在身體中的堆積。其實坐月子期間也不應該完全忌食鹽分，因為鈉離子是身體必要營養素之一，只要注意攝取即可，因過度攝取會阻礙身體排水，而有水腫、體重增加的現象。

　　3.適度活動身體：坐月子期間可適度的做些運動，如下床走動、做伸展操等，都可以增加身體的新陳代謝，減少脂肪堆積，但一次活動量不要超過20～30分鍾，避免過度勞累即可2010年減肥產品排行榜。