產後收腰提臀操媽媽也有好曲線

　　經常聽見媽媽們抱怨，生孩子之前自己是多么苗條，現在卻是水桶腰、豪華臀。NO!新時代的辣媽們，不能再被生產破壞了原本的好身材!

　　想盡快回複標准健康身形，產後護理之家產後運動絕不可忽略。私人教練表示，婦女生產過後不宜立刻做太劇烈的運動，以免身體一時間不能承受，弄傷肌腱。卷腹

　　Step 1： 躺下手放耳後，雙腳屈膝，頭部不著地。

　　Step 2： 腹部運勁令上半身前傾。重複十五至二十下後，休息三十秒再做，連續做三次。產後護理之家有效收緊上腹及腰部肌肉。

　　收腹提臀

　　Step 1： 躺下，雙腳微曲離地，頭可著地。

　　Step 2： 提高雙腳(保持屈曲)直至臀部及盆骨離地，放下雙腳但不可著地。重複十五至二十下後，休息三十秒再做，連續做三次。有助收腹。