時刻准備站在聚光燈底下的明星們，對臉孔與身材都非常挑剔，尤其是生產過後的明星媽媽，她們比任何人都要著急減肥，那麼她們又如何在短短的時間內讓體重迅速下滑呢?產後護理之家 今天一起看看明星媽媽的產後減肥方法吧。
李湘暴肥漸瘦——多食蔬菜和粗糧
生產過後的李湘身材嚴重走樣，臉部、腰部、腿部全部都腫了一大圈，但最近出現在公眾面前時，已經瘦了不少。她的秘訣就是多食蔬菜和粗糧。
不是肉類食物，油脂超高的食物才是營養佳品，多吃蔬菜和適當那個補充粗糧才是營養又瘦身的上上之選，不僅可以幫助媽媽和寶寶補充多種礦物質及維生素，還可利用其含有的膳食纖維幫助媽媽帶走體內的油脂和垃圾，並延緩胃排空的速度。更是我們食物中天然的維生素補充劑，而且更安全有效，還可防止幫助產後便秘。對皮膚和減肥都是極大的幫助。
張柏芝消脂神速——全靠母乳喂養
產後曝光的柏芝修身神速，體重已回落到123磅，比臨盆前的173磅足足減少50磅的肥肉，手臂和大腿已見勻稱。“柏芝說其實喂奶是產後修身最快的方法，因為人體會將多餘脂肪用來制造人奶，人奶特別健康，所以她很主張那些媽媽喂人奶。”
據透露，她的減肥策略就是喂奶。其實這幾個看似普通的動作並不簡單，尤其對剛開刀產子的柏芝來說，有可能影響前腹還未痊愈的傷口。事後柏芝經理 人周小姐表示，柏芝除了心急做運動外，原來還有其他消脂妙法。“柏芝說其實喂奶是產後修身最快的方法，因為人體會將多餘脂肪用來制造人奶，人奶特別健康， 所以她很主張那些媽媽喂人奶。”據悉，柏芝坐月子期間，拉姑對她照顧有加，提醒柏芝喂人奶一定要攝取較多的蛋白質和湯水。拉姑經常煲木瓜魚湯給柏芝，更會 特別挑選營養較豐富的青色木瓜。
董潔速瘦——不要饑餓減肥
嚴格遵守用餐時間
用餐時間和進餐量一樣重要。所以應該制訂有節奏、有規律的用餐時間。晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外，還不要在吃飽的狀態下入睡。如果睡眠時間較早，最好把晚飯時間提前一些。
不要饑餓減肥
產後盲目選擇饑餓減肥是絕對禁止的。即使餓著肚子減輕了部分體重，但並沒有減掉體內該減的脂肪，卻減掉了體內必需的水分和肌肉，會給身體帶來嚴重的不良影響。
陳慧琳生子無孕味——就靠不肥餐
已36歲的陳慧琳(Kelly)剖腹產子，休息6日就恢複產前纖瘦身材、還穿短裙及高跟鞋出院，讓人嘖嘖稱奇。網絡流傳出讓她懷孕不發胖的神奇食譜，1日4餐包括牛奶、牛肉、魚湯、草莓、奶酪等。
台北營養師趙強對此食譜表示肯定：“看來是均衡飲食的模式，只是熱量很低。”
陳慧琳從懷孕到生產，期間媒體所見的她除後期肚子稍微隆起，其它包括手、腳部位都很纖細，臉部也不會像一般孕婦會浮腫，網絡最近流傳她的“生子不肥餐”食譜，早餐是脫脂奶、蛋白、麥片，午餐有牛肉、白飯、魚湯，下午茶是蘇打餅幹、奶酪，晚餐則有蒸肉餅、白飯、草莓等。
營養師詢說雖有些食物分量沒標示，但有菜、肉、飯、水果，看來算營養均衡，而且沒油炸食物，明顯熱量不高，但他也建議像Kelly這樣本身就瘦 的媽媽：“哺乳期可多加500卡熱量，大約是1碗白飯、2兩肉、1碗水果的分量。”雖網絡有人質疑她為何懷孕時沒飄出孕味，但以這份食譜來看，她確實有可 能控制體重。
豪門媳婦徐子淇——窈窕瘦身方
能夠極速瘦身，據徐子淇身邊人透露，她在坐月子期間已經偷步減肥。“子淇好愛美，她很想盡快瘦下來，所以生完兩星期已經要減肥，但是坐月子期間 不可以節食，這段時間她只可以戒甜品，補品還要照食，加上因為是開刀生產，所以不可以那麼快做運動和去纖體公司，怕會碰到傷口，唯一可以做的就是每天去四 季酒店做通淋巴去水腫同按摩推脂。不過，腹部那個深層傷口還沒好呢，所以都是集中做手和腳，但效果很好，幾個禮拜就瘦50磅。”
除了通淋巴同推脂，徐子淇因為經常抱著寶寶，也令她減磅不少。雖然老公李家誠請了12人24小時照顧母女倆，但很多時候徐子淇都自己動手，喂 奶、換片、沖涼全部一腳踢，加上她又成天抱著女兒來回走，寶寶又長得快，幾個月已經重了5磅，天天抱著13磅的女兒走來走去，想不瘦都難。
富太胡靜——產後飲食減肥私家秘招
同樣嫁入豪門的胡靜，早期順利剖腹產子，那麼對於生產過後的肥胖身材，胡靜又該如何應對?下面是為胡靜介紹的三步減肥計：
減肥第一步：月子裏胡靜應以補充營養為主，補充富含蛋白質和鐵的食物：如魚類，蛋類，家禽類，豆制品，奶制品等，還要補充奶制品、豆質品等。多 吃水果蔬菜以此來補充豐富的維生素和礦物質，飲食應以清淡為主，不宜吃油炸食品，多補充營養少攝入熱量，多多休息，還可以配合月子餐讓月子裏既可以很好的 休養又可以輕松減掉肉肉。
減肥第二步：這個時候已經是產後的第二個月了，身體基本恢複，但是胡靜是剖腹產子，困此還是以休息為主，如果身體恢複的好則這個時候可以適當增 加些運動了，散步最適合她，每天堅持散步一個小時以上，再加上產後女性身體新陳代謝比較快，充分利用這一點可以順利減掉10斤，推薦胡靜閱讀冬季散步減肥 法，讓她在休養的同時健康減肥。
減肥第三步：轉眼間到了產後第三個月了，一定不要吃親朋好友送的補品，第三個月身體已經不太需要補了，這個時候應該盡量避免高脂肪食品，多吃水 果蔬菜少食油炸食品和肉類，增加運動量，比如：遊泳、瑜伽、肚皮舞、跑步、做操等，相信胡靜會選擇遊泳和瑜伽吧，這是她的喜愛哦，充分利用她喜歡的運動同 樣可以在這個月裏減肥哦。
另外，胡靜產後塗抹紋霜，讓自己的妊娠紋可以消失，還可以穿上調整型內衣，調整型內衣會加快速瘦腹和塑造S型身材哦，相信很快美麗就還給了胡靜。現在你知道胡靜產後怎麼減肥了嗎?祝福胡靜早日回到電視前哦。
孫悅公開食譜——速減30斤的減肥秘方
產後的孫悅，和大家共同分享了她的瘦身食譜，同時透露她將出書，記錄自己的孕育經驗。
“減了30多斤呢，形象還行嗎?”孫悅以一身白色超短連衣裙亮相，周圍人不禁驚訝她產後的瘦身效果。孫悅說她生完孩子沒多久，就開始運動減肥， “每天都會慢跑1個小時 20分鍾，而且要控制飲水。”複出的這段時間裏，孫悅幾乎每天都在忙工作，兒子無疑是她最大的動力，“作為一個現代女性，不能被社會拋棄。媽媽生完孩子一定要有自己的事業，跟寶寶共同進步。”
孫悅開玩笑說，她剛剛度過了一個“痛苦和備受折磨”的難忘生日。因為家人們吃著豐盛的生日晚餐，她卻吃的是“白水煮豆腐和雞腿、生黃瓜條、西紅柿、西芹外加一杯茶。”但是，對於這樣“沒鹽沒油”性的瘦身食譜，她是“痛並快樂的”享受著，已經吃了十天，“減了八斤呐”!
鍾麗緹少食多餐——產後狂減50斤的秘密
鍾麗緹那曼妙惹火的身姿，總會令在座的無數男人和女人贊歎不已。然而被奉為“性感女神”，已第二次做媽媽的鍾麗緹如何在短時間內讓160斤有餘的身材恢複熱辣的呢?
提起減肥秘訣，她坦言除了去代言的纖體公司做量身定做的纖體項目外，自己最重要的三大法寶就是：堅持不懈的運動;少食多餐，吃清淡的食物;控制 飲水，只喝礦泉水和綠茶。而在每天40分鍾慢跑和爬樓梯減肥的運動中，鍾麗緹還順便做起了美容“spa”，因為她爬樓梯時都關著空調，所以能充分流汗令塞 在毛孔中的汙穢全部排出。問及她在減肥過程中最痛苦的是什麼，鍾麗緹的回答透著一股可愛勁：“當然是向所有的朋友高掛“免飯牌”啦，減肥時，我對所有朋友 都說 ‘別請我吃飯’。”在鍾麗緹的形容裏她哄自己就像哄小孩，常常告誡自己要乖，不要吃不該吃的東西。也因此，她最慘痛的經曆，就是陪朋友們吃烤鴨，自己卻只 能吃小餅卷蔥。
產後飲食瘦身窈窕小貼士
窈窕身材，人所共想，特別是追隨時尚潮流的你，大概已經到了斤斤計較的地步了吧?下面就教你一些防止脂肪過剩、保持苗條的飲食瘦身小竅門吧。
★少吃脂肪和油。
★吃大量的穀物制品、蔬菜和水果。
★選擇瘦的或是格外瘦的肉、魚和家禽，要把所有看得見的脂肪都剔掉。
★對於牛肉，要挑帶有“腰”或“後腰”字樣的產品，這些字樣表示您選的肉塊是低脂的，如裏脊、後腰或是上腰部。
没有评论:
发表评论