注意！產後減肥千萬別束腰

　　束腰嚴重影響產婦健康

　　在產後束腰、裹腹，不僅無助於恢複腹壁的緊張狀態，產後護理之家還會因腹壓增加，而產生後盆底支持組織及韌帶對生殖器官的支撐力下降，導致子宮下垂，子宮嚴重後傾後屈，陰道前、後壁膨出等。因生殖器官正常位置的改變，使盆腔血液流動不暢，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔淤血綜合征等各種婦科疾病，嚴重影響產婦健康。

　　束腰會導致呼吸不暢：人在呼吸的時候，不僅肺部自然擴張，腹部也隨之自然起伏，這樣才能最大限度地呼吸新鮮空氣和排出廢氣，從而保證血液中氧的代謝。而束腰限制了腹部的起伏，等於給體內氧氣的交換設置了障礙，血液中的氧供給不充分，身體健康就會受到影響。特別是腦部供氧不足，思維和反應能力就會隨之下降，工作效率必然降低。

　　束腰可引起消化功能紊亂：束腰使胃腸的正常蠕動受到限制，影響食物的充分消化，營養的吸收和供應也隨之受限。束腰還會導致胃腸供血不暢，功能紊亂，帶來多種疾病，如食欲不振、胃酸增加、腹部發脹，嚴重的甚至引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。

　　產後束腰對恢複體形無效

　　由於妊娠的原因，孕婦機體代謝功能旺盛。產婦除供給自身和胎兒所需外，還需蓄積5千克左右的脂肪分布於胸、腹、臀部，為妊娠晚期、分娩及哺乳期提供能量，當然更多是為哺乳准備的。這些脂肪並不會因為產後束腰而很快消失。

　　專家提醒：產後的婦女因為孕期子宮膨脹的影響而腹壁松弛，通常需要在6~8周的時間裏自行恢複，因此，不宜過早使用束腰帶。

　　產後恢複體形3絕招

　　1.產後鍛煉上下功夫

　　適當鍛煉是產後保健及預防發胖的重要措施。產後鍛煉可以分為健身鍛煉和身體活動。健身鍛煉宜在產後早期進行，一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。適當的運動可以增強腹壁及子宮肌肉的恢複，促使子宮收縮，加速全身的血液循環，預防產後淤血及血栓形成，有助於乳汁分泌和保持窈窕的身材。

　　身體活動是指在產後3天即可下地做些輕微活動，如洗手、洗臉、做簡單家務等，這樣有助於調節人體新陳代謝功能，消耗體內過多的脂肪和碳水化合物。

　　2種能恢複肌肉彈性，促進血液循環，並能隨時隨地練習的簡單活動

　　活動1坐在座位上的姿勢正確，下腹肌肉繃緊;

　　活動2直立，收腹，縮緊，內部器官收緊。

　　2.堅持母乳喂養

　　分娩後采取正確的哺乳方法，可以幫助產婦保持體形，也可使產婦蓄積的脂肪逐漸消退。據法國科學家研究發現，蓄積在臀股部的脂肪幾乎是專為哺乳准備的，產後哺乳不但可促進子宮的複原，還有助於恢複體形。尤為重要的是母乳喂養對新生兒的生長發育有很大的益處。哺乳時，應讓孩子交替吸吮雙側乳房，一側吸空後再吸另一側，這樣可使每一側乳房受到均勻哺乳，斷奶後乳房仍然保持豐滿。

　　3.放松心情、合理飲食

　　飲食無規律，或偏食油膩等，是造成肥胖的最常見原因。因此，要注意日常飲食有節，少吃動物脂肪、內髒和甜食，多吃高蛋白、高維生素的食物，並宜少吃多餐。

　　相信產婦注意調理自己的生活，同時保持心情愉快、睡眠正常，那麼，恢複苗條的身材是可以輕松做到的。