有什麼可以改善睡眠的膠囊?

　　現在都市生活中，許多人因為生活壓力、生活習慣或其他各增強體力種原因而造成夜晚難以入眠，改善失眠可以有很多種方法，在家擺設綠色盆栽等方法，有人會選擇吃安眠藥，但安眠藥畢竟對身體有害並且有依賴性，想知道有什麼可以改善睡眠並且對身體無害的膠囊，那麼來告訴你。

　　中醫認為，失眠產生的原因很多，如氣郁化火，擾動心神，胃中不和，痰熱內擾，陰虛火旺，心腎不交，思慮勞倦，內傷心脾以及心膽氣虛，神搖善驚等均可擾亂心神而致失眠，主要與心肝脾腎有關。

　　所以，中醫治失眠重在調理髒腑功能，調節陰陽平衡，進而調整紊亂的大腦功能，消除失眠症狀。

　　天麻：平肝熄風，安眠上品

　　天麻，古代原名赤箭，始載於《神農本草經》，主要功效成分為天麻素，其具有鎮驚，抗癲癇，鎮靜，安眠的作用。

　　天麻已被世界自然保護聯盟(IUCN)評為易危物種，並被列入《瀕危野生動植物物種國際貿易公約》(CITES)的附錄Ⅱ中，同時也被列入中國《國家重點保護野生植物名錄(第二批)》中，為Ⅱ級保護植物。

　　酸棗仁：東方睡果，改善失眠名方

　　位於安神藥之首，自古為改善失眠的良方。味酸、性平，具有安神、養生益肝、斂汗之功。主要用於治療虛煩不眠， 驚悸多夢， 體虛多汗， 津傷口渴等症。

　　名貴天麻+野生酸棗仁+茯苓+柏子仁，四味助眠

　　中醫治失眠重調理髒腑功能，調節陰陽平衡，調整紊亂的大腦功能，消除失眠症狀。諸藥共奏調肝養血，健脾養心，寧心安神之功，從而達到改善睡眠的作用。

　　這是一種純天然植物制作出來的膠囊，如果患改善睡眠品質有嚴重失眠的朋友，任然對失五味子眠束手無策，那麼就來試試向你們介紹的這種膠囊吧，希望對你們的症狀有效，可以為你們排憂解難。解決問題的根本還是改善並保持良好的生活習慣。

改善睡眠的食物

　　現在有很多人的睡覺質量都不是很好，這也是因為很多增強體力人在睡覺之前，在飲食上都有不當的行為，例如有些人在晚上飯的時候，吃的量過大，造成胃部不適，這樣對睡眠的質量也是有著很大影響，那一些人在晚上喝了很多茶，也是會影響到人們睡眠，因此改善睡眠的食物都有什麼呢?

　　對改善睡眠的食物都有什麼呢，這些食物種類也是比較多，在選擇的時候，都是要先進行了解，這樣在使用的時候，對人體各方面，也是有著很好的幫助作用。

　　改善睡眠的食物：

　　1、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服改善睡眠品質1丸，日服2次，有利睡眠。

　　2、紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。

　　3、小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

　　4、桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。

　　5、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡五味子睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　通過以上介紹，對改善睡眠的食物都有什麼，也是有著一些認識，核桃在改善水面上，都是有著很好效果，所以是一個放心選擇，而且核桃含有蛋白質豐富，它是一個健腦、補腦很好食物，選擇它利於身體全面發展。