植物可以改善睡眠嗎?

　　現在城市中裝潢後的美麗房間中總會被五味子主人放上幾盆綠色盆栽，不僅可以美化房間中的環境，還可以吸收裝潢材料中留下的有害物質，這些綠色植物在人們的生活中可以說是發揮了很大的作用。隨著生活壓力的上升，失眠的人數在逐漸上升。那麼新的提問又出來了，植物可以改善人們睡眠嗎?

　　薰衣草，迷迭香，夏日的居室裡，養些郁郁蔥蔥的植物，不但賞心悅目，還能為居室營造一個“天然氧吧”。但你知道嗎?植物的擺放與房間位置還有關系。教授表示，不妨將居室分成7個位置，擺放最適合的植物。

　　玄關、窗口：適合擺放水養植物或高莖植物，比如水養富貴竹、萬年青、發財樹，或高身鐵樹、金錢榕等。因為這些地方一般都有風，空氣流動性比較大，養上一些高大的植物或水生植物，有利於保持房間的濕度和溫度平衡。

　　適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如盆栽柑桔、迷迭香、吊蘭、斑馬葉等，它們的氣味並不濃烈，不至於熏得人頭昏腦漲。綠蘿這類葉大且改善睡眠品質喜水的植物也可以養在臥室內，使空氣濕度保持在最佳狀態。

　　此外，不同樓層也適合養植不同的植物。對低樓層居民來說，最好養蘭花、杜鵑花、文竹、吊蘭、茶花等耐陰植物。而樓層較高的住戶，由於陽光過於充足，更適宜養些喜陽植物，如三角梅、桂花、含笑、梔子花、茉莉花、米蘭、仙人掌、仙人球、龍船花、彩葉扶桑等。對於這些增強體力植物來說，擺放花盆時最好選擇東南朝向，因為這裡陽光直射的時間最合適。

　　從以上知識中我們可以了解到在家擺放植物那是好處多多呀。不僅可以美化環境，還可以改善空氣，什麼樣的地方放什麼樣的植物也是有講究的哦，不同樓層高度適合養殖的花草也是不同的。所以喜歡養花草的朋友們需要多加注意哦。

怎麼改善睡眠質量?

　　良好的睡眠質量是保證我們正常生活和五味子工作的重要條件之一，如果晚上睡不好，那第二天就沒有精神，就難以應付工作上的各種事宜，所以，很多有著睡眠問題的朋友都希望能找到辦法來改善一下自己的睡眠質量，那麼，究竟怎麼改善睡眠質量好呢?下面來介紹下。

　　現在由於人們的生活節奏加快，工作壓力增大，許多人都會出現睡眠問題，而怎麼改善睡眠質量的問題就受到了他們的一致關注，專家指出，如果睡眠質量不好，可以試試采取以下這些方法來進行改善。

　　(1)養成良好的規律性的起居習慣，每天盡量在同一時間入睡，當自己的生物鐘形成條件反射時，規律性的入睡和起床便形成了。

　　(2)睡前不要劇烈運動，不要過飽或飲茶、喝咖啡，避免看刺激性的電視、電影及書報，可用溫水洗臉洗腳，著寬松的衣服，或聽一些柔和的音樂。

　　(3)如果仍然入睡困難，則可選擇看一些較枯燥的專業書籍，或者進行簡單的思維鍛煉：想像自己已經睡著或把思想集中在腳跟上、手上或後腦勺上。

　　(4)實在難以入睡時，可進食一個蘋果或者一支改善睡眠品質香蕉，或者一杯溫牛奶，注意不能過飽。最後的辦法是口服少量輔助睡眠的藥物如棗仁安神口服液等，盡量避免安定類藥物，因為這些鎮靜安神藥物往往會有肝損害。

　　通過上述專家的介紹，我們對怎麼改善睡眠質量問增強體力題有了了解，專家同時提醒，如果出現睡眠障礙，大家千萬不要盲目的服用安眠藥，雖然安眠藥的效果是不錯，但它畢竟是一種藥物，服用次數多了勢必是會對身體健康造成不利影響的。