產後便秘好煩憂月子餐怎麼吃一定要注意

　　在產後很多的產婦會大補特補，甚至在懷孕時坐月子就已經開始准備補品，但是專家卻提醒說，盲目的進補很容易導致便秘，關於飲食，有幾個必須澄清的誤區：

　　誤區一：不分體質一味進補

　　很多人對進補存在誤區，以為所有補品都適合產後、術後進捕。有關產後進補頗有講究的台灣坐月子領域，月子專家就指稱，在台灣秋冬流行就有很多進補方式，但如果產婦誤信很可能誤事，包括人蔘類不建議產後食用，酒精類入菜則會影響傷口愈合，所以才會倡導產後湯湯水水去除酒精。

　　另外，一些燥熱的藥材，尤其是參、茸等補品，產婦吃得過多同樣可傷津，引起陰虛型的便秘“對於那些本身比較燥熱，或是屬於陰虛體質的人而言，如果再喝參湯，身體“虛不受補”可能受不了，進補要謹慎，專家建議指出。

　　誤區二：大魚大肉營養過剩

　　除了過度進補之外，產婦在飲食上容易陷入的另一個誤區則是營養過剩。甚至很多婆婆媽媽替女兒坐月子“每天一只雞”，而且頓頓都是大魚大肉。專家指出，這種高蛋白太過油膩的飲食不僅容易造成產婦便秘，還可能造成嬰兒生長發育必需的微量元素和維生素的缺乏，反而月子餐會影響母乳的質量。

　　還有一些女性認為喝水會“稀釋乳汁”，結果月子裡缺乏水分，這其實也是一種誤解。乳汁中適當水分是嬰兒必需的，否則異常的高蛋白乳汁也會導致嬰月子中心兒便秘。”月子專家則建議，湯湯水水中攝取足量水分，喝水可以促進身體正常的代謝，尤其母乳媽媽至少要多攝取三千毫升以上水分。

　　誤區三：總是臥床缺少運動

　　除了飲食上的誤區外，其他一些不當的生活習慣也可能成為產婦便秘的誘因。比如，有些產婦覺得生完孩子後最好不要下地，躺在床上休息的時間越長越好。專家指出，這種做法也不利於產婦的健康。“中醫認為，久臥傷氣，產婦本身就容易氣虛，如果活動太少，大腸的蠕動功能會減弱，從而無法運化糟粕，也會導致便秘。”