美腹密殺令 產後迅速恢複窈窕

　　1、當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內髒進入工作狀態，在清晨，排出體內垃圾是非常重要的，產後不久常會被便秘困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，產後護理之家正確的喝水習慣會為你的“美腹計劃”提速的。

　　2、輕便的家務活有助於產後身體恢複，但產後健美操的效果可能更明顯。可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果，每節操做兩三分鍾，早晚各一次。

　　3、選擇適合的塑身用品。有些人在產前就提早准備好腹帶，孩子一生下來，就將自己從胯部至腹部緊緊裹住，以至於彎腰都十分困難。這樣做不僅無助於恢複腹壁的緊張狀態，反因腹壓增加，盆腔血液運行不暢，影響身體健康。不妨選擇那種“高腰式”設計的產後塑身束褲，可刺激腹部脂肪，消除腹部贅肉，將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。

　　4、產後要注意控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物，每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

　　5、親自哺乳。研究發現，蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳准備的，因此產後哺乳不但能促進子宮的複原，還有助於恢複體形，且母乳喂養對新生兒的生長發育大有益處，豈不“一舉三得”?

　　6、選擇收腹按摩霜，堅持每天按摩1小時。

剛出生寶寶的臍帶護理

　　經過醫生的檢查，產後護理之家健康狀況良好的寶貝就可以很快的送到媽媽的產後護理之家常情況下，臍帶在出生後3-7天脫落。但在臍帶脫落前，臍部易成為細菌繁殖的溫床。臍帶結紮後留有臍血管斷口，如果臍部感染，細菌及其毒素進入臍血管的斷口處並進入血循環，就會引起菌血症。新生兒免疫功能低下，菌血症會很快發展為敗血症甚至膿毒血症。因此，臍帶斷端的護理是很重要的。在產後護理之家，醫護人員會很細心的進行消毒等措施，並且會細致的教會寶寶的家人如何護理好臍帶。當回家了以後，父母就可以正確的護理照顧，直至臍帶幹燥脫落為止。

　　每天清潔小肚臍

　　剛出生的小寶寶，臍窩裏經常有分泌物，分泌物幹燥後，會使臍窩和臍帶的根部發生粘連，不容易清潔，臍窩裏可能會出現膿液。所以，要徹底清潔小臍窩。方法是：每天用棉簽蘸上75%的酒精，一只手輕輕提起臍帶的結紮線，另一只手用酒精棉簽仔細在臍窩和臍帶根部細細擦拭，使臍帶不再與臍窩粘連。隨後，再用新的酒精棉簽從臍窩中心向外轉圈擦拭。清潔後別忘記把提過的結紮線也用酒精消消毒。

　　保持肚臍幹爽

　　寶寶的臍帶脫落前或剛脫落臍窩還沒幹燥時，一定要保證臍帶和臍窩的幹燥，因為即將脫落的臍帶是一種壞死組織，很容易感染上細菌。所以，臍帶一旦被水或被尿液浸濕，要馬上應用幹棉球或幹淨柔軟的紗布擦幹，然後用酒精棉簽消毒。臍帶脫落之前，不能讓寶寶泡在浴盆裏洗澡。可以先洗上半身，擦幹後再洗下半身。

　　不要讓紙尿褲或衣服摩擦臍帶殘端

　　臍帶未脫或剛脫落時，要避免衣服和紙尿褲對寶寶臍部的刺激。可以將尿布前面的上端往下翻一些，以減少紙尿褲對臍帶殘端的摩擦。

　　如果臍帶不脫落

　　一般情況下，寶寶的臍帶會慢慢變黑、變硬，1～ 2周脫落。如果寶寶的臍帶2周後仍未脫落，要仔細觀察臍帶的情況，只要沒有感染跡象，如沒有紅腫或化膿，沒有大量液體從臍窩中滲出，就不用擔心。另外，可以用酒精給寶寶擦拭臍窩，使臍帶殘端保持幹燥，加速臍帶殘端脫落和肚臍愈合。

　　如果臍帶有分泌物

　　愈合中的臍帶殘端經常會滲出清亮的或淡黃色黏稠的液體。這是愈合中的臍帶殘端滲出的液體，屬於正常現象。臍帶自然脫落後，臍窩會有些潮濕，並有少許米湯樣液體滲出，這是由於臍帶脫落的表面還沒有完全長好，肉芽組織裏的液體滲出所致，用75%的酒精輕輕擦幹淨即可。一般一天1～2 次即可，2 ～3天後臍窩就會幹燥。用幹紗布輕輕擦拭臍帶殘端，也能加速肚臍的愈合。如果肚臍的滲出液像膿液或有惡臭味，說明臍部可能出現了感染，要帶寶寶去醫院。

　　如果臍帶發紅

　　臍帶殘端一經脫落，肚臍就形成了。在臍帶殘端脫落的過程中，肚臍周圍常常會出現輕微的發紅，這是臍帶殘端脫落過程中的正常現象，不用擔心。但是，如果肚臍和周圍皮膚變得很紅，而且用手摸起來感覺皮膚發熱，那很可能是肚臍出現了感染，要及時帶寶寶去看醫生。

產後瘦腰 3小秘招搞定

　　是不是生完BB後身材就變形了?不用擔心， 產後護理之家現在就教你3個腹部減肥的好方法，讓你產後擁有好身材，還能擁有小蠻腰!

　　生育是上天賦予女性特有的權利和義務，隨肴經濟的發展、文明的發達，女性在面對這一權利和義務時，承受了較以前更多的心理壓力，這種壓力除了來自傳統家庭外，更多的是對生育後身體的保養缺乏了解，以及時時擔心、困惑……

　　下面小編就介紹三套科學的彼拉提斯產後瘦腰法，幫新媽媽們解決後顧之憂。如果你也處於這個階段，或將要進入這個階段，那就要仔細看好了。

　　腰部動作

　　1 站姿轉體

　　步驟1：本站姿。雙腳打開與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉毛巾，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，並與地面成平行。

　　步驟2：半身保持平穩，先向右轉，轉動時肩部保持平衡不聳起。旋轉角度可視個人身體狀況而定，可逐漸增加轉動幅度。

　　步驟3：邊做完後完到中間，再向左轉，反複進行3-5次。 拉毛巾側轉時，轉到自己能承受的程度即可，之後再慢慢提高難度，讓腰轉到更後方，且靜止在這個動作。注意做此動作時，腳尖與膝蓋仍保持向前，不可跟著腰部向後轉動。

　　2 站姿體側下彎

　　步驟1：基本站姿。雙腳打開比肩略寬，吸氣收腹夾臀，雙手置於大腿兩側。

　　步驟2：從右邊開始，雙眼直視前方，身體上半身往右邊側下，右手貼著大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前傾斜，至個人的極限定點後略停。

　　步驟3：回到中間換左邊繼續進行。 側彎那一側的手可再拿啞鈴，加強下拉的力量。可視個人能力決定轉動幅度，柔軟度越好者，可轉越後面。

　　3 坐姿轉體

　　步驟1：基本坐姿，背部挺直，頭與頸部抬高，肩膀放松，腹部收縮。

　　步驟2：雙手拿著面紙盒或其它替代物，先將身體向右轉，將面紙盒置於地上，停留約10-15秒，回到中間後，再轉向左邊，反複進行3-5次。 當持續訓練後可將面紙盒放置在較遠的位置。

　　產後瘦身食譜：黃耆茯苓雞湯

　　材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。 調味料：鹽、料酒。

　　作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝幹。黃耆、茯苓、紅棗清水沖淨。將上述加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鍾，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。

　　功效：補中益氣，去濕消脂。

　　編輯小語: 以上瘦腰運動最好在做完月子後進行，如果坐月子的時候想塑身，請一定按照醫生的執行。